Neurobik je gimnastika za mozak – evo 10 vežbi koje možete da isprobate odmah

Neurobics su vežbe koje podsećaju na cross-trening za mozak.

U knjizi „Keep Your Brain Alive“ američkog neurobiologa Lorensa Kaca i Meninga Rubina, pisca koji se ceo život bavio advertajzingom, predstavljene su 83 vežbe za mozak. Njihova sistematska primena stimuliše razvoj novih nervnih veza u različitim oblastima mozga, jača nervne ćelije, podstiče proizvodnju hranljivih sastojaka koji poboljšavaju memoriju. Mi smo izdvojili 10 vežbi u koje je uključeno pet čula: vida, sluha, mirisa, ukusa i dodira.

Isprobajte ove vežbe tokom jutarnje rutine, nakon nekog vremena ćete osetiti pozitivne efekte.

10 vežbi za mozak

1. Perite zube nedominantnom rukom

Istraživanja su pokazala da korišćenje suprotne hemisfere mozga (kao u ovoj vežbi) može dovesti do brzog i značajnog širenja područja cerebralnog korteksa.

Kako to raditi: Perite zube nedominantnom rukom, takođe ne zaboravite da otvarate i koriste tubu paste za zube istom tom rukom.

2. Tuširajte se sa zatvorenim očima

Taktilne senzacije aktiviraju druge oblasti mozga. Vaše ruke primećuju to što ne može da se vidi i šalju signale o tome u mozak.

Kako to raditi: Pokušajte da koristite samo osećaj dodira (radite sve pažljivo, sa velikim oprezom da biste izbegli povrede). Otvorite slavine i podesite vodu, verujte svojim osećajima. Zatim se tuširajte sa zatvorenim očima.

3. Promenite svoju uobičajenu jutarnju rutinu

Istraživanja mozga pokazuju da novi zadaci povećavaju zonu korteksa, što ukazuje na povećanje nivoa aktivnosti mozga.

Kako to raditi: Obucite se posle doručka, šetajte sa psom u novom rejonu, promenite svoj omiljeni kanal na TV ili radio stanici.

4. Okrenite poznate predmete naopako. Bukvalno

Kada gledate na pravilno okrenute stvari, vaša leva, „verbalna“ strana mozga brzo ih prepozna i odmah usmerava vašu pažnju na drugo mesto. Kada ih okrenete naopačke, vaša desna strana mozga se uključuje u rad i pokušava da prepozna oblik, boju i odnos prema zbunjujućoj slici.

5. Promenite mesta za stolom

U većini porodica, svako ima svoje mesto za stolom, ali vašem mozgu su stalno potrebna nova iskustva.

Kako to raditi: Promenite mesto kako biste promenili položaj koji zauzmate, i da biste na drugi način gledali na sobu, na ljude, pa čak i na to kako posegnuti za slanikom i biberom.

6. Udišite nove arome

Verovatno se ni ne sećate kada ste „naučili“ da povezujete miris kafe sa početkom dana. Novi nervni putevi mogu se aktivirati, povezivanjem sa novim neobičnim mirisima kao što su mirisi vanile, cimeta, nane, sa bilo kojom vrstom aktivnosti.

Kako to raditi: Držite ekstrakt svog omiljenog mirisa nedelju dana blizu kreveta. Otvorite ga i udišite čim se probudite, zatim kada se umivate i oblačite.

7. Otvorite prozor automobila

Hipokampus je deo mozga koji je odgovoran za sećanja. Sećanja će biti jača ako se povezuju sa mirisima, zvucima i slikama.

Kako to raditi: Pokušajte da prepoznate nove zvuke i mirise na putu. Otvoren prozor će vam pomoći u tome.

8. Izučavanje namirnica u supermarketu

Prodavnice su dizajniranane tako da najprofitabilnije proizvode stavljaju u visini očiju, tako da kada kupujete namirnice, zapravo ne vidite mnoge.

Kako to raditi: Zastanite u svakom redu prodavnice i pogledajte police, od vrha do dna. Ako vidite nešto što niste videli ranije, dohvatite, pročitajte sastojke, i razmislte o tome. Nije obavezno da to kupite, vi ste već narušili svoju rutinu i stekli novi iskustvo.

9. Povećajte broj komunikacija u toku dana

Naučna istraživanja u više navrata su dokazala da nedostatak komunikacije ima ozbiljan negativan uticaj na ukupne kognitivne sposobnosti.

Kako to raditi: Želite li nešto da popijete? Bolje je da kupite to piće u prodavnici nego u automatu. Treba vam nešto iz prodavnice? Bolje je da platite račun na kasi, nego na samouslužnoj kasi karticom.

10. Čitajte drugačije

Mi koristimo različite delove mozga kada čitamo sami ili slušamo, kad čitamo naglas ili u sebi.

Kako to raditi: Čitajte naglas sa svojim sagovornikom, naizmenično menjajući uloge slušaoca i čitaoca. Možda ćete mnogo više vremena da čitate knjigu, ali zato ćete provesti više vremena zajedno, piše econet.ru.