Experten warnen, dass bestimmte beliebte Ergänzungsmittel, insbesondere in hohen Dosen, ernsthafte Verdauungsbeschwerden und andere Gesundheitsprobleme verursachen können. Sie heben besonders drei häufige Fehler hervor, die man vermeiden sollte.
Hohe Dosen von Antioxidantien
Antioxidantien sind in moderaten Mengen nützlich, aber eine übermäßige Zufuhr stört das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper.
"Seien Sie vorsichtig mit Antioxidantien in hohen Dosen, da Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Carotin und Vitamin E das Gleichgewicht der Darmbakterien stören können", sagt Dr. Kevin Huffman gegenüber SheFinds.
Er warnt, dass hohe Dosen von Beta-Carotin das Risiko für Lungenkrebs bei Rauchern erhöhen, während eine hohe Aufnahme von Vitamin E mit einem erhöhten Blutungsrisiko verbunden ist.
Zu viel Eisen
Eine übermäßige Aufnahme von Eisen kann Verstopfung, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen und langfristig die Leber schädigen. Obwohl Eisen für die Gesundheit notwendig ist, bergen große Mengen ernsthafte Risiken.
Arzt Dr. Peter Brukner betont: "Zu viel Eisen kann zu einer sogenannten Eisenüberladung führen. Dies schädigt die Leber und andere Organe und stört zudem das Gleichgewicht der Darmbakterien, was Entzündungen und Verdauungsprobleme verursacht."
Zu viel Zink
Zink ist wichtig für das Immunsystem, kann aber in zu hohen Dosen giftig sein. Ein Überschuss dieses Minerals reizt die Magenschleimhaut und verursacht Verdauungsbeschwerden.
Arzt Dr. Michael O. McKinney erklärt: "Ein Zinküberschuss reizt die Darmschleimhaut und stört das Gleichgewicht der Bakterien im Magen, was zu Verdauungsproblemen führt."
