Morgendliche oder abendliche Dusche: Was ist besser für die Gesundheit?

Wenn Sie es gewohnt sind, Ihren Morgen mit einer Dusche zu beginnen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Routine zu überdenken. Laut Ärzten kann eine Morgendusche zwar die Sinne beleben, ist jedoch möglicherweise nicht die beste Wahl für Ihre Haut, Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit.

Dr. Giuseppe Aragona erklärt, dass sich im Laufe des Tages Allergene aus der Luft, Schmutz, Schweiß und verschiedene Reizstoffe auf dem Körper und in den Haaren ansammeln – insbesondere in den Frühlings- und Sommermonaten, wenn die Pollenkonzentration höher ist und wir mehr schwitzen. Wenn wir abends nicht duschen, übertragen sich all diese Verunreinigungen auf unsere Bettwäsche.

"Das führt nicht nur zu schmutziger Bettwäsche und potenziellen nächtlichen Allergien, sondern kann auch Hautreizungen, Juckreiz, Trockenheit und sogar Akne verursachen – aufgrund der Öle und des Schmutzes, die auf Kopfkissenbezügen und Laken zurückbleiben", sagte er gegenüber Glamour UK, wie Index.hr berichtet.

Dr. Jason Singh stimmt dem zu und erklärt auf TikTok, wie eine abendliche Dusche die Schlafqualität verbessern, die Haut von Schadstoffen reinigen und die Hydratation fördern kann. Eine warme Dusche regt die Produktion von Melatonin an – dem Hormon, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.

"Am Abend beginnt der Körper auf natürliche Weise, sich abzukühlen – ein Teil der Vorbereitung auf den Schlaf. Eine warme Dusche, gefolgt vom Abtrocknen mit einem Handtuch, imitiert diesen Prozess und erleichtert das Einschlafen", erklärt Dr. Singh.

Abendliche Duschen sind besonders vorteilhaft für Menschen mit empfindlicher oder trockener Haut

Seine Aussagen werden durch eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 gestützt, die 17 Studien umfasste und zeigte, dass warme abendliche Duschen die Schlafqualität deutlich verbessern. Abendduschen wirken besonders beruhigend bei Menschen mit empfindlicher oder trockener Haut, Akne oder Ekzemen. Zu dieser Zeit, so Dr. Singh, ist die Haut regenerationsfreudiger und kann Feuchtigkeit besser speichern – was bedeutet, dass eine abendliche Dusche die natürliche Hauterneuerung fördern kann.

Natürlich sind Morgenduschen nicht nutzlos, besonders wenn man sich nach dem Schwitzen erfrischen oder die morgendliche Hygiene verbessern möchte. Doch wenn es um Hautpflege und Schlafqualität geht – hat die Abenddusche die Nase vorn.