Wie viel Schlaf ist für die Gesundheit notwendig: Die Antwort könnte Sie überraschen
Allgemein gilt, dass jeder etwa acht Stunden Schlaf pro Tag benötigt, um richtig zu funktionieren. Dies entspricht den bisherigen Empfehlungen der American Academy of Sleep Medicine (AASM) und der Sleep Research Society (SRS) – jede erwachsene Person sollte sieben oder mehr Stunden pro Nacht schlafen, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.
In einer kürzlich veröffentlichten Studie im Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) stellten Forscher jedoch fest, dass nicht jeder dieselbe Menge Schlaf braucht, um gesund zu bleiben. Tatsächlich kann die optimale Schlafdauer von Ihrer Kultur abhängen, berichtet Psychology Today.
Wissenschaftler der University of British Columbia (UBC) und der University of Victoria (UVic) analysierten Schlafdaten und deren Auswirkungen auf die Gesundheit von fast 5.000 Menschen in 20 Ländern in Nordamerika, Europa, Asien, Afrika und Südamerika.
Zunächst bestätigten sie frühere Erkenntnisse, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Land zu Land stark variiert. In Japan lag der Durchschnitt beispielsweise bei sechs Stunden und 18 Minuten, in Kanada bei sieben Stunden und 27 Minuten und in Frankreich bei sieben Stunden und 52 Minuten.
„Trotz der weit verbreiteten Empfehlung, acht Stunden zu schlafen, deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass Schlafempfehlungen an kulturelle Normen angepasst werden sollten“, sagte Dr. Steven Heine, Professor für Sozial- und Kulturpsychologie an der University of British Columbia und Mitautor der Studie.
Er fügte hinzu: „Es gibt keine universelle Schlafdauer, die für alle passt.“
Als Nächstes untersuchten sie, ob Personen in Ländern mit kürzerer durchschnittlicher Schlafdauer schlechtere gesundheitliche Ergebnisse hatten als Personen in Ländern mit längerer durchschnittlicher Schlafdauer.
Sie stellten fest, dass Menschen in Ländern mit weniger Schlaf genauso gesund waren wie jene in Ländern mit mehr Schlaf.
„Menschen, die näher an den Schlafnormen ihrer Kultur schliefen, neigten dazu, eine bessere allgemeine Gesundheit zu haben“, sagte Dr. Kristin Ou, außerordentliche Professorin an der Fakultät für Krankenpflege der University of British Columbia und Hauptautorin der Studie.
Sie ergänzte: „Dies deutet darauf hin, dass die ideale Schlafmenge diejenige ist, die dem entspricht, was im jeweiligen kulturellen Kontext als angemessen gilt.“
