Adaptogene sind in den letzten Jahren zu einem sehr beliebten Thema geworden, und Ashwagandha ist einer der meistgenannten. Wie der Name schon andeutet, sollen Adaptogene dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen. Daher ist es nicht überraschend, dass ihre Beliebtheit unter den Menschen stark zunimmt. Allerdings sind diese „Zen“-Favoriten nicht wirklich neu.
Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin seit Hunderten von Jahren aufgrund seiner angeblichen zahlreichen gesundheitlichen Vorteile verwendet – von der Steigerung des Energieniveaus, der Regulierung des Nervensystems, der Verbesserung von Schlaf und Erholung, der Vorbeugung oder dem Stoppen von Haarausfall durch Stress bis hin zur Steigerung der Libido. Manche empfehlen es auch für die Darmgesundheit.
Alles, was uns helfen kann, besser mit Stress umzugehen, weckt unsere Aufmerksamkeit, aber wir dürfen solche Dinge nicht ohne eine gesunde Portion Skepsis betrachten. Was kann Ashwagandha wirklich bewirken und gibt es Nebenwirkungen, auf die man achten sollte? Vor diesem Teil lassen Sie uns klären, warum Dänemark Ashwagandha im Jahr 2023 verboten hat.
Warum Dänemark Ashwagandha verboten hat
Dänemark hat Ashwagandha im April 2023 in Nahrungsergänzungsmitteln verboten, aufgrund eines Berichts der Dänischen Technischen Universität (DTU) aus dem Jahr 2020, der auf Risiken hinwies, darunter mögliche negative Auswirkungen auf Schilddrüsenhormone und Sexualhormone, die Fruchtbarkeit sowie potenziell abortive Eigenschaften, sodass keine sichere Dosis festgelegt werden konnte.
Eine detaillierte Überprüfung des Berichts ergab, dass keine neuen Daten präsentiert wurden, sondern nur eine Zusammenfassung früherer wissenschaftlicher Experimente. Eine Studie an Nagetieren zeigte, dass Ashwagandha die Qualität und Menge der Spermien verringerte, während eine Untersuchung am Menschen zeigte, dass Ashwagandha den Spiegel der Schilddrüsenhormone erhöhen kann. Wenn Schilddrüsenhormone zu stark ansteigen, kann dies zu einer seltenen Erkrankung führen, die Thyreotoxikose genannt wird. Obwohl diese Nebenwirkungen besorgniserregend sind, liefert der Bericht keinen klaren Beweis für die Auswirkungen von Ashwagandha auf Hormone und Fruchtbarkeit. Die von den Autoren erwähnten Fälle sind selten, und viele Studien fanden keinerlei Hinweise auf Schilddrüsenprobleme.
Was Abtreibungen betrifft, so liefert der Bericht keinen klinischen Beweis dafür, dass Ashwagandha abortiv wirkt. Es wird eine Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation zitiert, dass Menschen während der Schwangerschaft oder Stillzeit kein Ashwagandha einnehmen sollten, da „Informationen vorliegen, dass die Wurzel als Abortivum verwendet wurde“. Der Ursprung dieser Informationen ist unklar, wurde aber wahrscheinlich im Rahmen des ayurvedischen Medizinsystems überliefert. Andererseits geben einige wissenschaftliche Artikel an, dass Ashwagandha während der Schwangerschaft sicher sei und sogar zur Stärkung der Gesundheit vor und nach der Geburt verwendet wurde. Ohne klare Beweise wählte Dänemark die vorsichtigste Option und verbot Ashwagandha vollständig.
Was ist Ashwagandha
Ashwagandha – auch bekannt als Withania somnifera oder „indischer Ginseng“ – ist eine Wurzel, die in der ayurvedischen Medizin weit verbreitet ist.
„Eine der wichtigsten Eigenschaften von Ashwagandha sind seine adaptogenen Wirkungen“, sagt die Akupunkteurin und Naturheilärztin Ellie Heintze. „Es kann helfen, das Stressniveau auszugleichen, die Stimmung zu heben sowie die geistige Klarheit und Konzentration zu verbessern. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Ashwagandha bei Entzündungen und Schmerzlinderung helfen kann.“
Viele Studien über Adaptogene sind klein und von begrenztem Umfang, sodass es nicht viele klinische Daten gibt, die alle potenziellen Vorteile von Adaptogenen für den Körper bestätigen.
Für und gegen Ashwagandha
Die Website Healthline nennt potenzielle Vorteile von Ashwagandha, darunter: Stress- und Angstabbau, bessere sportliche Leistung, Linderung von Symptomen bestimmter psychischer Erkrankungen, mögliche Steigerung des Testosteronspiegels und der Fruchtbarkeit bei Männern, Verringerung von Entzündungen, bessere Gehirnfunktion und Gedächtnis, bessere Schlafqualität.
Ashwagandha ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher, wenn es bis zu 3 Monate verwendet wird, obwohl seine langfristigen Auswirkungen nicht bekannt sind.
Allerdings könnte Ashwagandha unsicher sein, wenn eine Person:
schwanger ist
stillt
hormonempfindlichen Prostatakrebs hat
bestimmte Medikamente wie Benzodiazepine, Antikonvulsiva oder Barbiturate einnimmt
sich einer Operation unterziehen muss
eine Autoimmun- oder Schilddrüsenerkrankung hat
Leberprobleme hat
Einige Personen, die Ashwagandha-Präparate einnehmen, haben folgende Nebenwirkungen berichtet:
Beschwerden im oberen Magen-Darm-Trakt
Schläfrigkeit
Durchfall
Erbrechen
Die Wirkung von Ashwagandha tritt möglicherweise nicht sofort ein, und es kann mehrere Monate dauern, bis Ergebnisse erkennbar sind.
Konsultieren Sie stets Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Einnahme von Ashwagandha oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln für Sie sicher ist.
Ideen, die dir helfen können, Stress zu reduzieren
- Verbringe Zeit in der Natur.
- Achte darauf, genug Schlaf zu bekommen.
- Bewege deinen Körper durch Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
- Verbringe Zeit mit geliebten Menschen.
- Setze Grenzen, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu schützen und zu priorisieren.
