Subtile Anzeichen für hochfunktionale Depression – oft bleiben sie unbemerkt
Gespräche über psychische Gesundheit werden immer häufiger, was eine positive Entwicklung ist.
Doch es gibt eine Form von Depression, über die noch wenig gesprochen wird: die hochfunktionale Depression.
"Es handelt sich um eine leichte Depression", sagte die Psychologin Alison Saton dem Portal "Mamamia".
Sie erklärt, dass Menschen mit dieser Form weiterhin ihren Alltag meistern – sie stehen auf, gehen zur Arbeit, pflegen Beziehungen und soziale Kontakte. Gleichzeitig tragen sie jedoch eine innere Last, die den Symptomen einer schweren Depression ähnelt, berichtet Index.hr.
Solche Menschen entwickeln im Laufe der Zeit verschiedene Strategien zur Emotionsbewältigung.
"Sie lernen, wie sie den Tag durchstehen, indem sie ihre wahren Gefühle verbergen – oft durch übermäßige Arbeit, das Bedürfnis zu gefallen oder Humor", ergänzt sie.
Eines der größten Probleme bei der Erkennung dieser Art von Depression ist, dass viele Menschen gar nicht wissen, dass sie betroffen sind, und daher keine Hilfe suchen. Deshalb ist es schwierig einzuschätzen, wie verbreitet sie tatsächlich ist, erklärt Saton.
Unbehandelt können ernsthafte Probleme entstehen, wie z. B. Schlafstörungen, chronische Müdigkeit, Abhängigkeit oder schwere Depressionen.
"Mit der Zeit kann es für die Betroffenen auch schwer werden, sich emotional zu verbinden, da sie ihre wahren Gefühle ständig unterdrücken", warnt sie.
Der erste Schritt zur Genesung ist das "Öffnen". Das kann ein Gespräch mit einer Fachperson sein, aber auch mit einer nahestehenden, vertrauenswürdigen Person.
"Depression ohne jegliche Unterstützung wird mit der Zeit unerträglich. Die Symptome können sich verschlimmern und zu einem Burnout führen – oft eine Folge mentaler und emotionaler Erschöpfung durch das ständige 'Funktionieren müssen'", erklärt Saton.
Subtile Anzeichen für hochfunktionale Depression, die oft unbemerkt bleiben, sind:
Ständige Müdigkeit oder Energiemangel
Das häufigste Zeichen ist ein Gefühl der Erschöpfung und ein niedriger Energielevel. Wenn Sie merken, dass eine geliebte Person ständig müde ist und soziale Kontakte meidet, versuchen Sie, ein einfühlsames Gespräch zu beginnen.
"Manchmal ist es schwer, sofort über tiefe Emotionen zu sprechen, aber Sie können mit einer Frage wie: 'Sag mal, warum bist du in letzter Zeit so erschöpft?' anfangen", rät Saton.
Veränderung des Aussehens
"Manchmal sehen Menschen einfach anders aus. Etwas wirkt verändert, auch wenn man es nicht genau benennen kann. Vielleicht tragen sie immer dasselbe oder vernachlässigen ihr Äußeres. Es muss nichts Dramatisches sein", sagt die Psychologin.
Es ist wichtig, sensibel über das Aussehen zu sprechen. "Sagen Sie ihnen auf keinen Fall, dass sie müde aussehen – das kann verletzend wirken."
Stattdessen schlagen Sie einen Spaziergang oder einen Kaffee vor. "Schaffen Sie einen sicheren Raum. Dieser kleine Schritt kann ausreichen, damit sich die Person über ihre Gefühle öffnet", meint sie.
Negative Einstellung
"Ein weiteres wichtiges Anzeichen ist ständiger Pessimismus und ein negativer Blick auf die Welt. Man hört vielleicht Sätze wie: 'Was bringt das alles?' oder 'Es wird sich sowieso nichts ändern, also versuche ich es gar nicht erst'", erklärt sie.
Das kann sich durch selbstironische Witze oder ständige Selbstabwertung äußern.
"Es ist schwer zu erkennen – besonders, wenn es schon länger anhält, wird es oft als Teil der Persönlichkeit wahrgenommen."
Saton warnt davor, mit „toxischer Positivität“ zu reagieren.
"Stellen Sie ihre Gefühle nicht infrage, sondern zeigen Sie Neugier und sagen Sie etwas wie: 'Was ist in letzter Zeit passiert, dass du dich so fühlst?'", schlägt sie vor.
Reizbarkeit oder Anspannung
"Reizbarkeit, Anspannung oder leichte Stimmungsschwankungen sind ebenfalls häufig. Die Person kann leicht wütend oder überempfindlich werden. Viele interpretieren das fälschlicherweise als schlechte Laune, aber es kann ein Zeichen emotionaler Erschöpfung sein", erklärt die Psychologin.
Es ist schwer, solches Verhalten nicht persönlich zu nehmen.
"Versuchen Sie, mit Mitgefühl zu reagieren. Sagen Sie zum Beispiel: 'Hast du einen schlechten Tag?' – anstatt defensiv zu reagieren. Das reduziert die Anspannung und schafft Raum für ein ruhigeres Gespräch", meint Saton.
