Vitamin, das das Altern verlangsamt: Wissenschaftler haben auch herausgefunden, wie
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Ergänzung mit einem bestimmten Vitamin die Verkürzung der Telomere – ein Indikator für biologisches Altern – erheblich verlangsamen kann.
Vitamin D wird seit langem mit Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht, aber neue Forschungen bestätigen diesen Zusammenhang zusätzlich. Eine im renommierten Fachjournal American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass die tägliche Einnahme von Vitamin D die Verkürzung der Telomere – der schützenden Kappen an den Enden der DNA – verlangsamen kann, die mit dem biologischen Alterungsprozess verbunden sind, berichtet N1.
Telomere verkürzen sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise, und ihre Länge steht in direktem Zusammenhang mit Langlebigkeit und Gesundheit. In dieser Studie analysierten Wissenschaftler Daten von tausend Personen aus der groß angelegten VITAL-Studie, an der über 25.000 Menschen über 50 Jahre teilnahmen. Die Teilnehmer wurden zufällig in Gruppen eingeteilt, die entweder Vitamin D3 (2.000 IE), Omega-3-Fettsäuren, eine Kombination aus beidem oder ein Placebo erhielten.
Vier Jahre später hatten diejenigen, die nur Vitamin D3 einnahmen, 140 Basenpaare weniger an Telomerlänge verloren als die Placebo-Gruppe – was auf einen deutlich verlangsamten Alterungsprozess hinweist.
Obwohl Omega-3-Fettsäuren keinen vergleichbaren Effekt auf die Telomere zeigten, ist bekannt, dass sie sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, Entzündungen verringern und den Triglyzeridspiegel senken.
Neben der Verlangsamung des Alterns ist Vitamin D auch wichtig für das Immunsystem, die Muskelgesundheit, die Knochengesundheit und die kognitive Funktion. Viele Menschen haben einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel, wobei ein optimaler Wert im Blut bei 50 ng/mL oder mehr liegt – was allein durch Sonnenlicht und Ernährung schwer zu erreichen ist.
Deshalb wird eine tägliche Supplementierung häufig empfohlen. Dosierungen von 2.000 bis 5.000 IE täglich können eine entscheidende Rolle für ein gesünderes Altern spielen, und Heimtests zur Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels werden immer zugänglicher.
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen zusätzlich, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des biologischen Alterns durch den Schutz der DNA spielen kann. Falls Sie es noch nicht tun – vielleicht ist es an der Zeit, ernsthaft über eine tägliche Supplementierung nachzudenken.
