Sechs Anzeichen dafür, dass Ihr Sexualleben nicht optimal ist
Die meisten Paare wissen, ob ihr Sexualleben fantastisch oder völlig schlecht ist, aber es ist oft schwieriger zu erkennen, wann es nur zufriedenstellend, aber nicht besonders aufregend ist.
Das Sexualleben ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas "fehlt", erfahren Sie, warum es wichtig ist, diese Probleme anzugehen.
Immer dieselbe Person initiiert Sex
Ein häufiges Zeichen dafür, dass etwas im Sexleben eines Paares nicht stimmt, ist, wenn immer nur eine Person den Sex initiiert und sich dabei unerwünscht fühlt.
"Die meisten Menschen wünschen sich, dass ihre Partner den Sex gleichermaßen initiieren – das vermittelt ihnen das Gefühl, begehrt zu sein, und reduziert den Leistungsdruck", erklärt Dr. Jess O’Reilly. Wenn immer nur ein Partner den ersten Schritt macht, sprechen Sie offen darüber und betonen Sie den Wunsch nach mehr Ausgeglichenheit.
Sie haben Ihre Wünsche nicht geäußert
Niemand kann Gedanken lesen, und wir sind alle unterschiedlich. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Ihr Partner weiß, was Sie wollen, nur aufgrund vergangener Erfahrungen, meint Jess.
Wenn Sie nie über Ihre Wünsche gesprochen haben, werden sie wahrscheinlich auch nicht erfüllt. Wenn Sie Angst haben, die Fähigkeiten Ihres Partners zu kritisieren, denken Sie daran: Der Ton macht die Musik. Wenn Sie Ihre Wünsche klar äußern, werden Sie bald eine große Veränderung im Intimleben bemerken.
Sie machen immer dasselbe
Paare neigen dazu, bei dem zu bleiben, was einmal funktioniert hat. Das kann jedoch zu Lustverlust und weniger Bereitschaft zum Experimentieren führen. "Wiederholung kann das Vergnügen verringern. Studien zeigen, dass der Dopaminspiegel doppelt so hoch sein kann, wenn Dinge unvorhersehbar sind", erklärt Jess.
Seien Sie offen für neue Stellungen, Sexspielzeug und Experimente unter der Decke – so entdecken Sie, was Ihnen wirklich gefällt.
Sie reden nach dem Sex nicht
Sex sollte Partner einander näherbringen. Wenn Sie sich nach dem Liebesspiel distanziert fühlen und Stille herrscht, kann das bedeuten, dass Sie nicht offen genug miteinander sind, erklärt Sexualtherapeutin Marisa Nelson.
Versuchen Sie, das Gespräch zu beginnen. Wenn Sie eine Blockade spüren, sagen Sie es ehrlich – Sie müssen Ihre Gefühle nicht verbergen.
Sie wollen unterschiedliche Dinge
Ein Hinweis auf mangelnde sexuelle Kompatibilität kann sein, dass Sie unterschiedliche Erwartungen an Sex haben. Zum Beispiel sucht eine Person Leidenschaft und Stressabbau, während die andere Sex als emotionale Verbindung sieht.
"In solchen Fällen kann sich eine Person schlecht und unzufrieden fühlen, weil sie schon lange nicht mehr das erlebt, was sie sich vom Sex erhofft", sagt Nelson.
Eine Person ist immer „schuld“
Für ein gesundes Sexualleben müssen beide Partner das Gefühl haben, gemeinsam verantwortlich zu sein. Wenn Sie keinen Höhepunkt erreichen, Schmerzen haben oder unzufrieden sind – dann ist das ein gemeinsames Problem.
Ein Zeichen für Schwierigkeiten ist, wenn eine Person stets die Schuld übernimmt oder vom Partner beschuldigt wird. Es ist wichtig, so eine Situation zu erkennen und sich zu fragen, woran man gemeinsam arbeiten kann.
Offener Dialog ist ein zentraler Bestandteil sexueller Erfahrungen.
