"Dotakao bih se teme autofagije. Koliko je bitna, ta vrsta posta 16 - 8 je popularna, 16 sati se ne jede, 8 sati se jede, to ja primenjujem, osetio sam u poslednjih godinu i po dana koliko to praktikujem, dosta poboljšanja u sistemu za varenje, bolje spavam, imam veću energiju tokom dana, imam manje tih padova", rekao je Novak Đoković za medije pre dve godine.

Lekari za medicinski portal "Heathline" detaljno su objasnili ovaj sistem ishrane - da li je dobar, kome je namenjen i koje su manjkavosti, ali i kome se ne preporučuje ovaj način ishrane.

Post postoji hiljadama godina i važan je deo mnogih religija i kultura širom sveta. Danas se pojavljuju nove varijante posta koje ovom drevnom običaju daju savremen izgled.

Jedan od najpopularnijih oblika posta je 16/8. Pristalice tvrde da je to lak, praktičan i održiv način za mršavljenje i poboljšanje opšteg zdravlja.

Lekari i nutricionisti za „Healthline“ objašnjavaju kako funkcioniše ovaj post i koje su prednosti i mane.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

Šta je 16/8 intermitentni post?

Praksa 16/8 posta podrazumeva ograničavanje unosa hrane i pića koja sadrže kalorije na vremenski okvir od 8 sati dnevno. Tokom preostalih 16 sati, ne unosite hranu, ali je dozvoljeno piti vodu i napitke bez kalorija, kao što su nezaslađena kafa ili čaj.

Ovaj ciklus možete ponavljati koliko često želite, od jednom ili dvaput nedeljno, pa do svakog dana, u zavisnosti od vaših potreba i preferencija.

Popularnost ovog oblika posta značajno je porasla među onima koji žele da smršaju i sagore masti. Takođe se veruje da 16/8 post poboljšava kontrolu šećera u krvi i doprinosi dugovečnosti.

Za razliku od mnogih dijeta koje propisuju stroga pravila, 16/8 intermitentni post je jednostavan za praćenje i može doneti vidljive rezultate uz minimalne promene u ishrani. Smatra se manje restriktivnim i fleksibilnijim od mnogih drugih režima, i može se uklopiti u većinu stilova života.

Plan ishrane i kako početi

Za početak, izaberite vremenski okvir od 8 sati u kom ćete jesti i ograničite unos hrane samo na taj period.

Popularni termini uključuju:

od 7 do 15 časova
od 9 do 17 časova
od 12 do 20 časova
od 14 do 22 časa

Mnogi biraju varijantu od 12 do 20 časova, jer tada poste tokom noći i preskaču doručak, ali i dalje imaju vremena za uravnotečen ručak, večeru i užinu.

Drugi preferiraju period od 9 do 17 časova, što omogućava doručak ujutro, standardan ručak oko podneva i laganu večeru ili veću užinu oko 16:30, pre početka posta.

Možete eksperimentisati i izabrati vremenski okvir koji vam najviše odgovara. Korisno je podesiti podsetnike na početku i kraju izabranog perioda, kako biste znali kada je vreme za jelo, a kada za post.

Lista namirnica i plan ishrane

Da biste maksimalno iskoristili potencijalne zdravstvene koristi 16/8 režima, važno je da tokom perioda kada jedete konzumirate nutritivno bogatu hranu.

Punjenje tanjira hranljivim namirnicama pomaže vam da održite zdravu telesnu težinu i uravnoteženu ishranu. Svaki obrok treba da uključuje raznovrsnu, celovitu hranu, kao što su:

Voće: jabuke, banane, bobičasto voće, narandže, breskve, kruške, paradajz itd.
Povrće: brokoli, prokelj, karfiol, krastavac, lisnato povrće itd.
Integralne žitarice: ječam, heljda, kinoa, pirinač, ovas itd.
Zdrave masti: maslinovo ulje, avokado
Proteini: jaja, riba, mahunarke, meso, živina, orašasti plodovi, semenke itd.

Pijenje napitaka bez kalorija, kao što su voda, nezaslađeni čaj ili kafa, takođe pomaže da kontrolišete apetit i ostanete hidrirani, čak i dok postite.

Poželjno je ograničiti industrijski prerađenu hranu, kao što su upakovane grickalice, pržena hrana, zaslađena pića i većina zamrznutih obroka, jer oni mogu umanjiti korisne efekte intermitentnog posta.

Prednosti 16/8 intermitentnog posta

Jedna od glavnih prednosti ove metode jeste njena praktičnost – smanjuje se vreme i novac koji trošite na pripremu hrane.

Takođe, povezuje se s nizom zdravstvenih benefita, uključujući:

1. Povećan gubitak kilograma

Ograničavanje unosa hrane na nekoliko sati dnevno može smanjiti ukupni broj unetih kalorija, što doprinosi mršavljenju.
Jedna analiza pokazala je da je 11 od 13 studija o intermitentnom postu izvestilo o statistički značajnom gubitku težine.

2. Poboljšana kontrola šećera u krvi

Post može smanjiti nivoe insulina i šećera u krvi, što potencijalno smanjuje rizik od dijabetesa.

3. Produžen životni vek

Iako su dokazi kod ljudi ograničeni, neka istraživanja na životinjama sugerišu da post može uticati na produženje životnog veka. Smatra se da to ima veze sa promenama u metabolizmu, poboljšanom osetljivošću na insulin i pozitivnim ponašajnim promenama.

• Leni Rifenštal - žena koju je Hitler obožavao
• Šta znači kada PREVARITE PARTNERA U SNU? Evo da li to otkriva vaše ISTINSKE ŽELJE

Nedostaci 16/8 intermitentnog posta

Iako je ovaj režim generalno bezbedan, može imati neželjenih efekata i nije pogodan za svakoga.

1. Prejedanje i moguće gojenje

Ograničen vremenski okvir može navesti neke ljude da se prejedaju, kako bi „nadoknadili“ sate posta. Ovo može izazvati gojenje, probleme s varenjem i nezdrave prehrambene navike.

Pored toga, postoje dokazi da intermitentni post ne dovodi nužno do većeg gubitka težine nego klasične dijete sa smanjenim unosom kalorija.

2. Povratak kilograma

Gubitak težine tokom posta može biti privremen – povratak starim navikama može vratiti i kilograme.

3. Fizički simptomi na početku

Mogu se javiti glad, slabost, umor, naročito dok se telo ne privikne na novi režim.

4. Hormonske promene i menstrualni ciklus

Neka istraživanja na životinjama ukazuju da post može dovesti do hormonskih promena koje utiču na ciklus i plodnost kod osoba koje imaju jajnike. Međutim, potrebno je više kvalitetnih studija na ljudima.

Kod žena u postmenopauzi efekti mogu biti drugačiji, budući da menopauza smanjuje osetljivost na insulin i utiče na telesnu težinu, intermitentni post tu može pomoći.

Da li je 16/8 intermitentni post pravi izbor za vas?

Ova metoda može biti održiva, bezbedna i jednostavna ako se kombinuje sa zdravom ishranom i načinom života. Međutim, ne treba je posmatrati kao zamenu za uravnoteženu ishranu.

Možete biti potpuno zdravi i bez praktikovanja intermitentnog posta.

Iako se 16/8 post smatra bezbednim za većinu zdravih odraslih osoba, obavezno se posavetujte s lekarom ako imate hronične bolesti, pijete lekove, imate nizak pritisak, dijabetes ili poremećaje ishrane.

Takođe, intermitentni post nije preporučljiv ako pokušavate da zatrudnite, ako ste trudni ili dojite.

Ukoliko imate bilo kakve nedoumice ili negativne simptome, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.

Stranica Rotten Tomatoes za mnoge je nezaobilazan vodič pri izboru filma. I dok se ocene publike i kritike često razlikuju, retki su filmovi koji uspeju da uđu u ekskluzivni „klub 100“ – grupu ostvarenja koja su kod kritičara dobila savršenu ocenu.

Samo jedan film, međutim, stoji na samom vrhu: drama-triler "Ne ostavljaj trag" iz 2018. godine, prenosi Index.

Priča o ocu i ćerki koji biraju život van sistema

Radnja filma prati ratnog veterana Vila i njegovu tinejdžerku Tom, koji godinama žive povučeno u šumi nadomak Portlanda, daleko od savremenog društva. Njihov miran i izolovan život biva prekinut kada ih pronađe policija i preda socijalnim službama.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

Od tog trenutka otac i ćerka suočavaju se s izazovima života u svetu koji više ne osećaju kao svoj. Kreću na novo putovanje – nazad u prirodu, jedino mesto gde se osećaju slobodno.

Film je režirala Debra Granik, a scenario je napisala u saradnji s En Roselini, prema romanu Moje napuštanje Pitera Roka. Roman je inspirisan istinitim događajem, što filmu daje dodatnu emocionalnu dubinu i autentičnost. Ne ostavljaj trag je ujedno i film sa najviše recenzija na Rotten Tomatoesu koji je zadržao ocenu od 100 odsto – što je izuzetno redak i impresivan uspeh.

Jedinstvena vizija, tiha snaga i snažna poruka

Kritičari su jednoglasno hvalili film, naročito zahvaljujući izuzetnoj glumi Bena Fostera u ulozi oca. Mnogi su je nazvali ulogom njegove karijere, dok su nastup mlade Tomasin Mekenzi ocenili kao veoma upečatljiv i emotivan. Film je proglašen suptilnim remek-delom koje bez patetike i suvišnih reči govori o porodici, slobodi, izolaciji i pripadanju.

Manola Džargis iz Njujork tajmsa napisala je: „Film vas poziva da se jednostavno poistovetite s likovima, da vidite i doživite svet kao oni. Podseća nas da se empatija od nas isuviše retko traži – kako u životu, tako i u umetnosti.“

I dalje traje ludilo za Labubu figuricama – tim jezivim krznenim monstrumima koji vise sa torbi i rančeva širom sveta – a jedna psihološkinja sada je objasnila zašto su ljudi toliko privučeni ovim neobičnim igračkama, i odgovor je – prilično uznemirujuć.

Neki misle da su te figurice ružne i besmislene, i ne bi ih kupili ni u ludilu. Ali drugi ih sakupljaju opsesivno, neretko trošeći stotine evra, i to nije samo iz zabave - prenosi Sombor.info.

Govoreći za portal Tyla, klinička psihološkinja Trejsi King objasnila je da su predmeti poput Labubua zapravo „duboko simboličan odgovor na haotičan i nepredvidiv svet u kojem živimo.“

„Na površini, one izgledaju zabavno i luckasto. Ali psihološki gledano, ove figurice predstavljaju male, pristupačne trenutke utehe, kontrole i identiteta u svetu punom neizvesnosti,“ kaže King.

„Nekada je ideja o karijeri nudila osećaj napretka – radiš vredno, napreduješ, gradiš sigurnost. Danas, za generaciju Z, ta ‘merdevina’ više ne postoji. Svet karijere liči više na escape room: rešavaš zadatke bez jasnih pravila, granice se pomeraju, a ciljevi nestaju.“

U takvom okruženju, dodaje King, kolekcionarski predmeti postaju sigurna luka – pružaš sebi kontrolu u malim dozama, osećaš se emocionalno prizemljeno, doživljavaš radost koju možeš da upravljaš i povezuješ se sa zajednicom.

„U svetu prepunom neizvesnosti, kupovina plišane igračke sa šeširom od jagode postaje regulacija nervnog sistema“, kaže ona, piše TheTab.

Gen Z i „investicija u sadašnji trenutak“

Generacija Z odrasla je u digitalnom okruženju, gde je identitet nešto što se stvara i pažljivo gradi, a ne nešto što se podrazumeva.

„Oni su svedočili pandemijama, ekonomskim krizama i klimatskim katastrofama. Zbog toga im se veliki ciljevi prethodnih generacija – karijera, brak, kuća – često čine nedostižnim.“

Umesto toga, okreću se malim zadovoljstvima, mekim teksturama i kupovinama koje odražavaju lični identitet.
U vremenu gde je estetika sredstvo izražavanja, predmeti poput Labubua postaju deo emotivne komunikacije.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

A zašto ih onda kupuju i odrasli?

Možda se pitate – zašto odrasli ljudi kupuju Labubu?

Trejsi King kaže da su ovakvi predmeti za mnoge oblik emocionalnog izlečenja:

„Oni bude osećaj sigurnosti, nežnosti i nostalgije – sve ono što je možda nedostajalo ili bilo prekinuto tokom detinjstva.“

Zvuči banalno – ali nije

„Sve dok društvo ostaje fragmentisano i zahtevno, ljudi će nastaviti da traže male, meke, simbolične načine da se osećaju bolje.“
Kultura sitnica nije površan trend. Ona je psihološki odgovor na svakodnevni pritisak.“

Podsećamo, Labubu je preko noći dobio status „must have“ predmeta – ono što je započelo kao kultni kolekcionarski predmet umetnika Kasinga Lunga iz Hongkonga, preraslo je modnu maskotu. Valentino ih je delio na svom pop-up događaju u Dubaiju, a brojne svetske zvezde, među kojima su Lisa iz grupe Blackpink, Dua Lipa, pa čak i Rijana, viđene su sa Labubu figuricom.

Dok su luksuzne modne kuće poput Loewe i Balenciage već eksperimentisale sa razigranim privescima za torbe, Labubu nudi nešto drugačije – uzbuđenje potrage. Kupovina Labubua nije obična transakcija; to je iskustvo.

• Leni Rifenštal - žena koju je Hitler obožavao
• Šta znači kada PREVARITE PARTNERA U SNU? Evo da li to otkriva vaše ISTINSKE ŽELJE

Tu je i finansijski aspekt. U vremenu kada „priuštivi luksuz“ podrazumeva naočare za sunce od 600 funti, Labubu od 25 funti predstavlja znatno dostupniji način da se istakneš u modnom svetu.

Platforma Depop, poznata po tome što prepoznaje mikrotrendove pre nego što eksplodiraju, beleži rast od 376% u pretragama za Labubu od decembra do danas.

Ozi Ozborn, frontmen benda Black Sabbath, preminuo je u 77. godini, prenosi Gardijan.

"Sa više tuge nego što reči mogu da prenesu, primorani smo da saopštimo da je naš voljeni Ozi Ozborn preminuo jutros. Bio je sa svojom porodicom i okružen ljubavlju. Molimo sve da poštuju privatnost naše porodice u ovom trenutku”, objavila je njegova porodica.

Nije naveden uzrok smrti, iako je Ozborn poslednjih godina imao razne zdravstvene probleme.

Kako navodi Gardijan, on je bio jedna od najozloglašenijih ličnosti u rokenrolu: inovator koji je pomogao u pojavi hevi metala, zavisnik čija je zloupotreba supstanci dovela do pokušaja ubistva njegove supruge, a kasnije i zvezda rijaliti programa, voljena zbog svoje zbunjenosti porodičnim životom u emisiji Ozbornovi.

Njegova smrt dolazi manje od tri sedmice od kako se povukao sa scene.

Ozborn se 5. jula ponovo spojio sa članovima originalne postave Black Sabbath prvi put od 2005. godine na "Povratak na početak" - oproštajni koncert sa nekim od najvećih imena metala.

"Ležao sam šest godina, i nemate pojma kako se osećam," rekao je publici te večeri, misleći na opsežne zdravstvene probleme, uključujući oblik Parkinsonove bolesti i brojne operacije kičme.

"Hvala vam od srca", dodao je.

Teško detinjstvo

Rođen je kao Džon Majkl Ozborn 1948 u Birmingemu, kao sin fabričkih radnika. Imao je teško detinjstvo. Pored toga što je živeo u relativnom siromaštvu, kada je imao 11 godina više puta su ga dva dečaka seksualno zlostavljala.

"To je bilo užasno... Delovalo je kao da će trajati zauvek", rekao je on za Miror 2003. godine.

Takođe je hapšen zbog krađe.

"Nisam bio dobar u tome. J**eno beskoristan", priznao je 2014. godine.

Radničko industrijsko okruženje odredilo je zvuk Ozbornovog konačnog muzičkog projekta Black Sabbath, čiji teški zvuk je napravio revoluciju u britanskoj rok muzici.

"Želeli smo da predstavimo šta smo o svetu mislili u to vreme. Nismo želeli da pišemo vesele pop pesme. Dali smo taj industrijski osećaj tome", kazao je 2017. basista benda Gizer Batler.

U bendu, nazvanom po horor filmu Borisa Karlova, takođe su bili i gitarista Toni Ajomi i bubnjar Bil Vord, a prvi album su objavili 1970. godine, nakon čega su usledili albumi koji se smatraju kamenom temeljcem hevi metal pravca.

Paranoid (1970) je imao numere koje su ostavile snažan utisak, poput "Iron Man" i "War Pigs" i dospeo na vrh top liste albuma u Britaniji, dok je kakofonična, psihodelična zvučna paleta albuma "Master of Reality" (1971) ostavila veliki uticaj na sporiji zvuk dum metala, navodi Gardijan.

Ozborn je snimio još pet hvaljenih albuma sa Black Sabbath, ali je postao toliko zavisan od alkohola i droga da je 1979. godine bio otpušten i zamenjen Ronijem Džejmsom Diom.

Ozborn se na kraju vratio u bend za album "13" iz 2013. godine, koji se našao na vrhu lista u SAD i Britaniji. Black Sabbath je takođe krenuo na turneju, gde su odsvirali svoj poslednji koncert u Birmingemu 4. februara 2017. godine.

Vrlo brzo pošto je napustio Black Sabbath, započeo je solo karijeru, sa albumom "Blizzard of Ozz", koji je pet puta bio platinast u SAD, objavivši 11 studijskih albuma, a jedan od poslednjih je bio "Ordinary Man" iz 2020. godine.

Bizarni incidenti

Najozloglašeniji incident u kojem je učestvovao desio se 1982, kada je odgrizao glavu mrtvom slepom mišu, za koga je verovao da je scenski rekvizit, dok je nastupao u Ajovi.

Kasnije je otišao u bolnicu da primi preventivnu vakcinu protiv besnila.

Takođe je tvrdio, a to je potvrdio i njegov nekadašnji publicista, da je odgrizao glave dva goluba 1981. tokom sastanka u izdavačkoj kući koji je propao, pošto je prvobitno nameravao da ih pusti kao znak mira.

Imao je četvoro dece, dvoje iz prvog braka sa suprugom Telmom, i dvoje iz braka sa Šeron.

Sa Šeron se oženio 1982. i ona je počela da upravlja njegovom solo karijerom. Njen osećaj za biznis i njegova popularnost doprineli su da steknu ogromno bogatstvo.

Pokušaj ubistva žene

Ozi Ozborn je 1989. uhapšen zbog pokušaja ubistva Šeron davljenjem dok je bio pijan.

Prisetio se tog incidenta u intervjuu 2007: "Probudio sam se u toj maloj samici sa ljudskim izmetom po zidovima, i pomislio sam 'šta sam sad j**eno uradio'. Policajac mi je pročitao nešto sa parčeta papira i rekao 'optuženi ste za okušaj ubistva gospođe Šeron Ozborn'. Ne mogu sada da vam kažem kako sam se osećao. Prosto sam utrnuo'"

Par se kasnije pomirio, mada su se ubrzo opet rastali 2016. godine, pošto ju je Ozborn prevario sa frizerkom.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

Nesreće i bolesti

Ozi je slomio vrat, ključnu kost i rebra u nesreći kada je vozio kvad u svom domu u Bakingemširu 2003. godine. Šeron je kasnije rekla da je prestao da diše na minut i po „i da nije bilo pulsa“. Takođe mu je rečeno da je skoro bio paralizovan zbog nesreće, a 2005. godine mu je dijagnostikovan Parkinov sindrom, koji izaziva podrhtavanje.

Nakon godina trezvenosti, 2013. godine priznao je da je pio i uzimao drogu godinu i po dana, ali je bio posvećen tome da ponovo postane trezan, rekavši: „Bio sam na veoma mračnom mestu i bio sam kreten prema ljudima koje najviše volim, svojoj porodici.“

Ozborn je 2019. godine izveo ono što je najavljeno kao njegova poslednja svetska turneja, pod nazivom „No More Tours 2“. (Prvobitno je objavio penzionisanje 1992. godine turnejom „No More Tours“, ali je kasnije promenio odluku.) Bolest ga je primorala da odloži evropsku turneju 2020. godine.

„Čini mi se da se od oktobra sve čega se dotaknem pretvorilo u sr*nje“, rekao je, a takođe je proveo neko vreme u bolnici na lečenju infekcije ruke.

Ozborn je 2020. godine objavio da mu je dijagnostikovana Parkinsonova bolest, a 2022. godine je imao operaciju kičme, nakon što je 2019. godine pao, zbog čega su mu se pogoršale ranije povrede.

Godinu dana kasnije je otkazao turneju po Velikoj Britaniji i Evropi zbog „fizičke slabosti“, zbog, kako je naveo, „tri operacije, tretmane matičnim ćelijama, beskrajne seanse fizikalne terapije i najnoviji revolucionarni tretman Cybernics (HAL)".

Na prvi pogled, deluju kao autoriteti u društvu. Govore samouvereno, znaju “sve”, uvek imaju spreman citat ili mišljenje.

Ali posle nekoliko minuta razgovora, osećaj se menja: ne zrače mudrošću, već nesigurnošću. Ne ostavljaju utisak znanja, već potrebe da ga dokažu, prenosi Nova.

Prema psiholozima, ljudi koji se trude da izgledaju pametno često imaju nisku emocionalnu inteligenciju i osećaj unutrašnje inferiornosti.

Opsesivno ispravljanje drugih – čak i kada greška nije bitna

Ume li neko da pogreši bez da ih odmah ispravite? Ako ne, možda imate problem – ili ste okruženi ljudima koji ga imaju.

Psiholozi kažu da potreba da se svaka sitnica ispravi ne dolazi iz brige za tačnost, već iz želje za kontrolom i dominacijom.

Povezano sa Dunning-Kruger efektom – ljudi sa nižom sposobnošću često precenjuju svoje znanje i pokušavaju da ga potvrde ispravljanjem drugih.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

Uvek moraju da imaju poslednju reč

Diskusija s njima ne postoji – postoji samo nadmetanje. Ako se usudite da ih ne poslušate do kraja, uvrediće se. Ako pokušate da se ne složite, uvrediće vas.

Visoka emocionalna inteligencija podrazumeva i znanje kada da se stane, a ne samo kada da se progovori. (Daniel Goleman)

Koriste komplikovan rečnik bez potrebe

Tuđice, stručni termini, polu-nerazumljive fraze – sve samo da zvuče “duboko”. Ali pravi intelekt ne zavisi od rečnika, već od jasnoće. Ako neko govori tako da ga razume što manje ljudi, možda mu razumevanje i nije cilj.

Ovo je klasičan oblik intelektualnog poziranja – često maska za slab sadržaj.

Nikad ne priznaju grešku – nikada

Greška je, u njihovom sistemu vrednosti, slabost. Radije će prebaciti krivicu, uviti rečenicu, ili je ignorisati – samo da ne priznaju da nisu u pravu. To nije inteligencija. To je krhki ego.

Sokrat je govorio: „Znam da ništa ne znam.“ Pravi intelekt počinje iz priznanja ograničenja, ne poricanja.

Rugaju se tuđem neznanju

Ljudi sa stvarnim znanjem objašnjavaju. Oni sa lažnim – podsmevaju se. Ako vas neko vređa jer nešto ne znate, ne znači da ste vi glupi – već da se on oseća ugroženo.

Empatija i strpljenje u komunikaciji su temelji emocionalne zrelosti – ključnog dela inteligencije.

• Leni Rifenštal - žena koju je Hitler obožavao
• Šta znači kada PREVARITE PARTNERA U SNU? Evo da li to otkriva vaše ISTINSKE ŽELJE

Citiraju velike mislioce – ali ne primenjuju ništa

Čućete od njih citate Ajnštajna, Sokrata, Ničea… ali način na koji se ponašaju je sve suprotno od tih ideala. Znanje bez primene je kao knjiga koja nikad nije otvorena.

Psiholozi ovo nazivaju “informacionom inflacijom” – akumulacija znanja bez unutrašnje integracije.

Uvek su ‘najpametniji’ u društvu – jer pažljivo biraju društvo

Ako ste uvek najinformisaniji, najglasniji, „najviše znate“ – možda niste među pravim ljudima. Prava inteligencija ne traži aplauz – traži izazov.

Adam Grant, profesor psihologije sa Whartona, kaže: „Ako ste najpametniji u prostoriji, niste u pravoj prostoriji.“

Samsung se sprema da u Parizu predstavi novu generaciju svojih preklopnih pametnih telefona – Galaxy Z Flip 7 i Galaxy Z Fold 7. Iako još uvek čekamo zvaničnu potvrdu svih specifikacija, zahvaljujući brojnim pouzdanim izvorima i procurelim informacijama, već sada imamo jasnu sliku o tome šta možemo da očekujemo.

Bez drastičnih promena, ali uz važna poboljšanja

Samsung očigledno ove godine ne ide na revolucionarne promene dizajna, već na evoluciju postojećeg. I Flip i Fold modeli zadržaće poznate linije, ali uz ključna unapređenja „ispod haube“.

Galaxy Z Flip 7 – poznato lice sa novim moćima

Z Flip 7 nastaviće tradiciju elegantnog, kompaktnog dizajna sa vertikalnim preklopom, ali donosi nekoliko važnih osveženja:

Šarka nove generacije – očekuje se tanji mehanizam koji bi mogao dodatno da smanji nabor na ekranu.
Veći spoljni ekran – još uvek bez potvrde dimenzija, ali curenja ukazuju na to da će spoljašnji displej zauzimati veći deo površine.
Jači čipset – najverovatnije Snapdragon 8 Gen 3 for Galaxy, uz efikasnije hlađenje i bolju energetsku optimizaciju.
Poboljšane kamere – posebno za selfi i snimanje u režimu „flex“, što je važan adut Flip serije.

Cena verovatno ostaje u rangu prošlogodišnjeg modela, što znači oko 1.000 dolara (oko 110.000 dinara), ali uz vidljivu nadogradnju korisničkog iskustva.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

Galaxy Z Fold 7 – poslovna moć u džepu

Kada je reč o Z Fold 7 modelu, Samsung ne menja formulu, ali je usavršava:

Tanji i lakši uređaj – leakovi ukazuju da će Fold 7 biti najtanji Samsung foldable do sada, što je posebno važno za svakodnevnu upotrebu.
Unapređen dizajn spoja – šarka sa manje zazora i boljom zaštitom od prašine.
QHD+ displej sa bržim osvežavanjem – moguće i do 144Hz za unutrašnji ekran, što bi bio veliki skok u odnosu na prethodnih 120Hz.
S Pen kompatibilnost – kao i ranije, uz najave da će postojati dodatak za lakše nošenje olovke.
Još bolji multitasking – One UI donosi nove funkcije za rad sa više prozora i aplikacija paralelno.

Hoće li biti Ultra model?

Najveće iznenađenje moglo bi biti predstavljanje novog, trećeg modela – Galaxy Z Fold 7 Ultra. Iako još uvek bez vizuelnih potvrda, više izvora navodi da Samsung testira „Ultra“ verziju Folda sa:

još većim unutrašnjim ekranom,
keramičkim okvirom,
podrškom za bežično S Pen korišćenje,
i potencijalno jačom baterijom.
Međutim, moguće je da će ovaj model biti ekskluzivan za neka tržišta ili čak pomeren za kasniju premijeru.

• Leni Rifenštal - žena koju je Hitler obožavao
• Šta znači kada PREVARITE PARTNERA U SNU? Evo da li to otkriva vaše ISTINSKE ŽELJE

Šta još očekujemo?

Pored preklopnih uređaja, Samsung bi na događaju u Parizu mogao da predstavi i Galaxy Ring – pametni prsten fokusiran na zdravlje, kao i nove modele Galaxy Watch pametnih satova, te nove slušalice.

Zaključak: Samsung igra na sigurno, ali mudro

Iako bez revolucionarnih novina, nova generacija Galaxy preklopnih telefona pokazuje Samsungovu doslednost i pažljivo usavršavanje formule koja je već našla svoje korisnike. Fokus je na tanjem dizajnu, jačim performansama i još većoj funkcionalnosti – što bi moglo dodatno da popularizuje foldable segment.

Veliko predstavljanje zakazano je za 9. jul, a Nova.rs će vas, kao i uvek, pravovremeno informisati o svim zvaničnim detaljima i prvim utiscima.

Ma koliko to možda pomalo grubo zvučalo na prvu, u svakom odnosu veoma je važno i potrebno postavljanje granica. Ni ljubavni odnosi nisu izuzetak po tom pitanju, te je u njima veoma važno jasno odrediti granice prema partneru, koje će vas zaštiti od neželjenog upliva svega što vam ne prija.

Pod digitalna ograničenja spadaju ona koja ste napravili u vezi sa vašim računarom, društvenim mrežama, mobilnim telefonom i onlajn profilom
Deljenje informacija o bankovnom računu, razgovor o tome kako trošite novac ili omogućavanje pristupa vašim kreditnim karticama nije neophodno
Slobodno se “otvorite” kada vam postane dovoljno udobno da sa partnerom podelite i one osetljivije delove sebe

One će vam pomoći da odredite koji nivo ranjivosti vam je prijatno da delite sa svojim voljenim. Omogućiće vam da odlučite kako želite da prema vama postupaju, dok istovremeno poštujete granice svog partnera da biste mogli da mu pružite podršku. Ali, šta su lične granice i da li znate kako da ih postavljate u vezama?

U ljubavnim odnosima lične granice predstavljaju ograničenja koja postavljamo oko svog tela, prostora, emocija, informacija vezanih za finansije i digitalnog prostora. Mi određujemo šta ćemo deliti sa svojim partnerom, a on, takođe, bira šta je ono što želi da podeli sa nama. Jednom kada postavite granice, za njihovo održavanje biće veoma važni međusobno poverenje i poštovanje, a isključivo na vama je da odlučite šta vam najviše odgovara. Ukoliko vas partner „pritiska“ da redefinišete svoje granice, znajte da to nije u redu sa njegove strane i da u svakom trenutku imate izbor da odlučite i uradite ono što vam se čini ispravnim.

• Dženifer Lorens i Robert Patinson o scenama seksa u novom filmu: "Napadali smo se kao tigrovi" (VIDEO)
• Predstavljamo legendu: Revolucionarni Renault 4

Stručnjaci iz američkog udruženja socijalnih radnika i psihologa pod nazivom „Ljubav je poštovanje“ prilikom sporovođenja ankete postavili su pitanje ispitanicima: „Koje granice je najvažnije postaviti?“, a najčešći odgovor bio je: „Sve!”. Zato su članovi ove institucije rešili da nam približe nekoliko vrsta granica koje možemo da stvorimo.

Digitalne

Pod njih spadaju ograničenja koja ste napravili vezano za vaš računar, društvene mreže, mobilni telefon i onlajn profile. U ovu grupu takođe može da se uvrsti digitalna komunikacija, kao što je seksting (slanje poruka sa seksualnim sadržajem, koje mogu da uključuju i fotografije), “obične“ tekstualne poruke i objavljivanje na društvenim medijima. Preispitajte se kako se osećate povodom svega navedenog i odlučite šta bi vam najviše odgovaralo, pre nego što porazgovarate sa vašim dečkom ili devojkom. Bilo bi dobro da razmislite o pitanjima kao što su: „Da li mi je prijatno da moja fotografija bude objavljena na partnerovom profilu sa društvenih mreža?“ ili: „Da li želim da status naše veze bude javno naznačen?“ Definisanje odgovora na ovakva pitanja može vam pomoći da jasno formulišete i saopštite svoje granice vašem voljenom biću i pomognete mu da razume način na koji bi trebalo da ih poštuje.

Takođe je važno da postavite granice oko pristupa vašim različitim nalozima na internetu. Sve i da u potpunosti verujete partneru, ne morate da mu otkrijete svoje lozinke ukoliko rešite da to ne učinite, i to ne bi trebalo da utiče na kvalitet vašeg odnosa i uzajamnog poverenja.

Fizičke

Njih “postavljate” oko svog tela, doma i mesta koja često posećujete. Ove granice vam mogu pomoći da odredite sopstveni nivo udobnosti prilikom fizičkog dodira i intimnosti, pokazivanja naklonosti u javnosti i kada osećate da vam fizički kontakt šteti na bilo koji način. Shvatite šta vam najviše prija i saopštite to svom partneru.

Poznato je da u vezi emocije oba partnera znaju da budu snažne, a ponekad možete biti mnogo ljuti zbog situacije u kojoj ste se našli sa izabranikom svog srca. Ali, kad naučite kako da upravljate svojim osećanjima lakše ćete „razbistriti“ glavu i racionalno razgovarati sa svojim voljenim o problemima. Neslaganja su prirodna i neizbežno se dešavaju u svakoj zdravoj vezi. Međutim, svaka fizička povreda do koje dolazi tokom svađe ili u bilo kom drugom trenutku u vezi nikada nije i neće biti u redu i prihvatljiva, kao takva.

• Leni Rifenštal - žena koju je Hitler obožavao
• Šta znači kada PREVARITE PARTNERA U SNU? Evo da li to otkriva vaše ISTINSKE ŽELJE

Finansijske

Reč je o ograničenjima u vezi sa vašim prihodima, bankovnim računom, kreditnim karticama i drugim oblastima vezanim za novac. Ako vam je udobno dok sa izabranikom razgovarate o tome koliko novca zarađujete ili delite informacije o svom bankovnom računu, slobodno budite otvoreni sa njim. Međutim, deljenje informacija o bankovnom računu, razgovor o tome kako trošite novac ili omogućavanje pristupa vašim kreditnim karticama nije neophodno, posebno ako vam nije prijatno da razgovarate o takvim detaljima. Ukoliko živite sa partnerom, ključno je da vodite iskren razgovor o svojim mesečnim troškovima i onome što mislite da možete sebi da priuštite. No, to ne znači da morate da sa njim delite svaki aspekt svoje finansijske situacije. Novac je veoma osetljiva tema i sasvim je prihvatljivo da sa partnerom ne delite sve svoje informacije vezane za prihode.

Emocionalne

Ovom vrstom granica „okružujete“ svoja osećanja, ranjivost i poverenje. One vam pomažu da odlučite u kojoj meri želite da “podelite” svoje srce sa partnerom. Vremenom, kako se vaš odnos produbljuje, odlučite šta emocionalna podrška znači za vas. Razgovarajte o tome kako oboje doživljavate doslednost i potrudite se da to i praktično pokažete jedno drugom. Izgradnja poverenja, koje posledično prati sve veća ranjivost, zbog veće otvorenosti prema voljenoj osobi, zahteva vreme i u potpunosti zavisi od vas. Nemojte da žurite prilikom toga i ubrzavate se, već sledite svoj tempo. Slobodno se “otvorite” kada vam postane dovoljno prijatno i udobno da sa partnerom podelite i one osetljivije delove sebe.

Iako je prelepo biti u ljubavnoj vezi i provoditi vreme sa partnerom, podjednako je važno, a i zdravo za odnos, imati emocionalnu nezavisnost. To znači da je potpuno u redu da vi ili vaš partner provodite vreme odvojeno, družeći se sa prijateljima ili porodicom, ili imate različita interesovanja kojima želite da se posvetite „solo“, nezavisno jedno od drugog. To vam oboma daje, tako potrebnu i sasvim dovoljnu, količinu vremena u kom ćete održavati lične odnose koji postoje van vaše veze.

Mada granice katkad deluju kao da na neki način „ometaju” vezu, ovi lični parametri mogu postaviti temelje za zdrav partnerski odnos koji obiluje ljubavlju i poštovanjem. Tako su digitalne, fizičke, finansijske i emocionalne granice zapravo neophodne za uravnotežen i uspešan ljubavni odnos. Donošenje odluka o tome šta vam se čini ispravnim u navedenim aspektima života, pa i romantičnim relacijama, može pomoći vašem partneru da nauči kako da vas bolje podrži i izgradi tačke poverenja putem kojih ćete produbiti vezu. Granice su dvosmerna ulica i trebalo bi da ih poštuju obe, u ovu svojevrsnu vrstu saobraćaja uključene, strane. Olakšavajući faktor je to što one nikada nisu zacementirane. Uvek imate izbor da promenite mišljenje tokom razvoja veze i prilagodite ova svoja ograničenja u zavisnosti od nivoa sopstvene udobnosti u odnosu.

Prevazilaženje izazova

Kada su granice nejasne ili ih voljena osoba ignoriše, to može dovesti do značajnih izazova.

Navešćemo samo neke od njih: Upadanje u zamku da govorite „da“ kada mislite „ne“ da biste izbegli sukob ili udovoljili partneru; Izgovaranje reči „ne“ kao vid kažnjavanja ili povlačenja; Očekivanje da vam partner čita misli umesto da jasno komunicirate; Pokušaj kontrole ponašanja partnera manipulacijom. Rešavanje ovih obrazaca ponašanja zahteva iskrene razgovore, spremnost za preuzimanje odgovornosti i posvećenost stvaranju zdravijeg odnosa. Ukoliko vam je stalo do veze, sigurni smo da ste spremni na to - pišu Novosti.