Vorschlag für einen Abend-Snack: Diese drei Lebensmittel regulieren den Blutdruck während des Schlaf

Obwohl oft betont wird, dass das Abendessen den größten Einfluss auf den Blutdruck hat, heben einige Experten hervor, dass ein nächtlicher Snack ein wichtiger Verbündeter bei der Regulierung von Bluthochdruck ist.

Wenn Sie die Gesundheit Ihres Herzens unterstützen möchten, empfehlen Experten folgende gesunde Lebensmittel vor dem Schlafengehen.

Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das reich an Probiotika sowie Kalium und Magnesium ist – Mineralstoffe, die einen bedeutenden Einfluss auf die Senkung des Blutdrucks haben. Laut Ernährungswissenschaftlern hilft Kefir vor dem Schlafengehen, die Blutgefäße zu entspannen und die Verdauung zu verbessern, ohne zusätzlichen Zucker oder Natrium.

Bananen

Bananen sind bekannt für ihren hohen Kaliumgehalt, der entscheidend für die Funktion von Herz und Blutgefäßen ist. In Kombination mit Mandelmus ergibt sich eine Quelle für gesunde Fette und Magnesium, die das Nervensystem beruhigen und nächtliche Blutdruckspitzen verhindern. Healthline nennt diese Kombination als idealen nächtlichen Snack für einen ausgeglichenen Blutdruck.

Pistazien

Pistazien sind reich an Magnesium, Kalium und gesunden Fetten. Der regelmäßige Verzehr einer kleinen Menge Pistazien am Abend wirkt sich positiv auf den Blutdruck-Biorhythmus aus, bei minimaler Kalorienaufnahme und ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Kalium und Magnesium tragen zur Regulierung des Blutdrucks bei, indem sie die Blutgefäße entspannen und Natrium aus dem Blut entfernen. Die Probiotika aus Kefir haben ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Darmflora, was wichtige Vorteile für die Durchblutung bringt.

Gesunde Fette und Ballaststoffe aus Mandelmus und Pistazien helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindern nächtliches Hungergefühl. Dennoch, auch wenn diese Lebensmittel gesund sind, wird ein übermäßiger Verzehr nicht empfohlen – schreibt B92.